Врачи и диетологи советуют начинать день с приёма натощак чистой некипячёной воды. За ночные часы человек теряет некоторое количество влаги. Оказывается, стакан воды, выпитый в момент пробуждения, является эликсиром, который необходим:
- первые мелкие глотки тёплой воды запускают в работу ЖКТ;
- ускоряется метаболизм;
- восстанавливается баланс жидкости в организме.
Человек на 70% состоит из воды и снижение её поступления ночью необходимо восполнить.
Эффект многократно увеличится, если в чистую питьевую воду добавить немного свежего лимонного сока. Чем полезна вода с лимоном? Природная химическая фабрика одарила фруктом, каждая капля сока его целебна.
Добавленный в воду ломтик лимона превращает обычную воду в лекарство.
Количество добавленного лимона зависит от массы тела человека. Злоупотреблять кислым продуктом не следует, так как можно нарушить кислотный баланс желудка.
Вода для приготовления напитка берётся негазированная, возможно после очистки в специальных фильтрах. Если употребляется вода из-под крана, она должна отстояться, чтобы улетучился хлор. Можно использовать воду слабой минерализации.
На практике, в стакан подогретой до 25-40 градусов воды опускают несколько долек тонко нарезанного лимона или добавляют в стакан, отжатый из половины лимона сок. Важно чтобы верхняя кожура лимона, опускаемого в воду в виде дольки была хорошо очищена. Если фрукт покупной, нужно соскоблить верхний слой, покрытый парафином.
Вода с лимоном и мёдом дополнительно насыщена целебным продуктом. Приготовить её можно, добавив мёд в кружку и растворив его при тщательном размешивании. Проще после выпитой воды положить на язык чайную ложку мёда и рассосать его.
Вода с лимоном и имбирём готовится настаиванием мелко измельчённого лимона и натёртого корня в воде в течение нескольких часов, можно в холодильнике, но перед приёмом натощак воду с имбирём нужно подогреть. Для приготовления двух литров воды потребуется один лимон и чайная ложка натёртого корня. Вкус у напитка резкий, к нему следует привыкнуть.
Правильный приём воды с лимоном
После того как вода выпита мелкими глотками или через соломинку, приступают к водным процедурам. Это важно, так как кислый напиток разъедает эмаль зубов.
Завтракать нужно через 45 минут после выпитой натощак воды с лимоном. Такой простой приём может без лекарств восстановить здоровье человека или облегчить его. Водолечение под контролем специалистов зафиксировало:
- признаки обезвоживания исчезают в течение двух недель;
- гастрит не проявляет себя через 10 дней;
- снижается сахар в крови после месяца утренних приёмов воды;
- улучшается состояние гипертоников на втором месяце водолечения;
- улучшается самочувствие больных туберкулёзом, пьющих воду натощак через 3 месяца.
Даже такая безобидная процедура, как приём воды с лимоном натощак может нести пользу и вред. Необходимо проконсультироваться с врачом, если имеются хронические заболевания.
Так, онкологическим больным, людям, страдающим от артроза, с язвенными заболеваниями внутренних органов нельзя использовать воду с лимоном, лаймом, имбирём.
Зачем нужна вода, если вы молоды и здоровы
Хронические болезни возникают от неправильного образа жизни в течение длительного времени. Поэтому беречь здоровье смолоду не просто фраза, а настоятельная необходимость. Полезное и не отнимающее много времени и средств действие даст положительный результат, укрепив здоровье:
- Присутствующие в воде с лимоном полезные вещества насыщают организм витаминами и микроэлементами. Особо это важно для утреннего настроя на рабочий день.
- Лимонный сок с водой имеет сходный состав со слюной и средой в желудке. Выпитый стакан напитка запускает пищеварительную систему. Результатом станет отсутствие изжоги и отрыжки, газообразования. В то же время лимонная составляющая ускоряет отвод токсинов из печени, а вода их растворяет и способствует скорейшему выводу.
- Регулярное употребление подкисленной лимонным соком воды очищает стенки сосудов, делает их эластичными. Одновременно улучшается состав крови. Средство эффективно для снижения давления. Вдобавок из сосудов растворяется холестерин и снижается содержание сахара. Как следствие, облегчается циркуляция крови и нагрузка на сердце.
- Утренняя порция воды с лимоном содержит сбалансированный состав и активно борется с простудой. Организм активируется на борьбу с вирусами и микробами и подавляет их. Даже если болезнь запущена, обильное питьё витаминной воды облегчит состояние человека.
- Систематическое поступление в организм по утрам полезных составляющих воды с лимоном укрепляет иммунитет, насыщает организм здоровьем. Результат будет заметен на лице. Здоровая сияющая кожа свидетельствует о здоровье тела.
- Выпитый стакан воды с лимоном освежит ротовую полость. Кислая среда с приятным запахом влияет на бактериальную флору в полости.
- Стакан тёплого лимонного настоя поможет летом легко и с хорошим настроением начать день. Наличие в составе витамина Р и аскорбиновой кислоты повышают настроение. Ускоренный метаболизм наполняет организм энергией, человек чувствует себя комфортно.
Вода с лимоном для похудения
Диетологи при работе с клиентами по программе снижения веса большое значение отводят пользе употребления воды с лимоном. Они мотивируют, что состав способствует расщеплению жиров. Наполненный водой желудок быстрее подаёт сигнал насыщения малым количеством пищи.
На основе применения лимонов, участвующих в расщеплении жиров разработаны специальные диеты. В рецепты для похудения вода с лимоном, употребляемая утром натощак, входила обязательно. В течение дня периодически предлагается употреблять по дольке лимона. Этот приём снижает аппетит. Похудению способствует и чистая вода, которая растворяет и выводит токсины.
Не менее эффективным средством в похудении служит принимаемая натощак вода с лимоном и мёдом или имбирём. Все эти вещества являются сильнейшими катализаторами расщепления и вывода жировых отложений. Одновременно они насыщают состав своими действующими ингредиентами, дополняя лимон.
Не менее насыщенным химическим составом обладает и корень имбиря, используемый для воды с имбирём и лимоном. Такой напиток обладает острым вкусом. Имбирь с лимоном заливают тёплой водой дважды, между приёмами настой хранят в холодильнике.
Вода с лимоном и мёдом для похудения также даёт хороший эффект, но пить её приятнее. По две ложки мёда и лимонного сока разведённые в тёплой воде и принятые натощак – наиболее легкий к употреблению состав.
Вода Сасси – эффективный утренний напиток для похудения. Известный диетолог разработала жиросжигатель с добавлением в лимонно-имбирную воду мелко нарезанный свежий огурец и мяту.
Кому вода натощак противопоказана
Есть много рецептов для похудения и диет, но стремясь к совершенству, нужно постоянно прислушиваться к своему организму. Перед приёмом воды с лимоном пользу и вред процедуры должен определить врач. Мы не всегда знаем всё, о здоровье:
- Песок в почках при употреблении лимонной воды может превратиться в камни. Но если почки чистые, то этот же напиток станет профилактикой их появления.
- Нельзя использовать воду с лимоном натощак тем, у кого уже возникли проблемы с ЖКТ в виде изжоги или язвенной болезни.
- Больным сахарным диабетом кислая вода может нанести вред.
- Ели у человека аллергия на любой ингредиент, входящий в напиток, его следует исключить.
- Нельзя часто повторять курс лимонных вливаний для похудения, завышать рекомендованную дозировку, так как можно нарушить кислотный баланс.
- Находящийся в воде витамин С является мочегонным средством. Если употреблять много воды, может наступить обезвоживание организма.
В любом случае консультация с лечащим врачом и диетологом поможет избежать возможных проблем.
Концентрация мёда и лимона в утреннем стакане воды зависит от индивидуальных вкусов. Полезно добавить в стакан и пять капель лимонного сока, и плод целиком. Это зависит от внутренних ощущений. Кислый напиток может спровоцировать изжогу.
Оптимальным является употребление натощак 200 миллилитров напитка. В Японии, где люди живут долго, в традиции начинать день с приёма стакана воды в течение всей жизни.
Жидкость с добавлением лимона должна быть свежеприготовленной. Некоторые элементы из лимона неустойчивы, и через час или два с момента приготовления их польза заметно уменьшится. Натощак означает, до приёма пищи должно пройти не менее 30 минут.
Польза воды с лимоном и имбирем
Корень имбиря является кладовой витаминов и микроэлементов.
Оптимальный набор витаминов группы В повышает стрессоустойчивость организма и улучшает умственную активность. На фоне его высоких очистительных способностей для ЖКТ и ускорения метаболизма, продукт хорошо дополняет лимон. Эффективность от приёма воды с лимоном и имбирём удваивается.
Необходимо предупредить, что на утренний приём воды натощак нужно настроиться. Процедура даст лучший эффект, если будет повторяться в одно время и систематически. Выпивать воду нужно не спеша, маленькими глоточками, смакуя, как хорошее вино.
Видео о пользе приема воды с лимоном натощак
Какой напиток несложно приготовить, недорого стоит, делает кожу сияющей, помогает пищеварению и помогает процессу похудения, полон витамина С? Нет, это не тот чудодейственный эликсир из того рекламного ролика! Это лимонная вода.
О полезных свойствах напитков с цитрусами знали еще в Древнем Риме, но вот конкретно преимущества лимонной воды для здоровья человека начали изучать только в последние годы. Действительно ли лимонная вода — это средство от всех бед или очередная новомодная причуда? Полезно ли пить воду с лимоном? Зачем ее пить на голодный желудок? Давайте разберемся.
Лимоны очень полезны для здоровья человека, это один из лучших источников витамина С. Один стакан свежевыжатого лимонного сока содержит 187 процентов ежедневной рекомендуемой дозы витамина С, что не скажешь об апельсинах! В лимонах также есть калий, магний и медь.
Давайте узнаем, какие еще плюсы и преимущества для здоровья может дать 1 стакан свежевыжатого лимонного, разбавленный в стакане обычной воды. Вот несколько фактов о питательной ценности воды с лимоном:
- 61 калория;
- 3 грамма белка;
- 6 грамм сахара;
- 0 грамм жира;
- 112 мг витамина С (187% от дневной нормы);
- 303 мг калия (9% от д.н.);
- 31.7 мг фолиевой кислоты (8% от д.н.);
- 0.1 мг витамина B6 (6 % от д.н.);
- 0.1 мг тиамина (5% от д.н.);
- 0.1 мг меди (4% от д.н.);
- 1 грамм клетчатки (4% от д.н.);
- 14.6 мг магния (4% от д.н.);
- 0.4 мг витамина E (2% от д.н.).
Чем полезна вода с лимоном для организма?
Несмотря на всю простоту этого напитка, список его полезных свойств просто впечатляет! Даже если вы не любитель простой воды, узнав обо всех преимуществах лимонной воды для здоровья, тела и разума человека, вы непременно потянетесь за очередным стаканом!
1. Способствует правильному пищеварению и очищению организма
Поскольку молекулярная структура лимонного сока похожа на желудочный сок, он способствует выработке печенью желчи, которая помогает продвижению пищи по пищеварительному тракту. К тому же вода с лимоном облегчает диспепсию и может помогать при расстройстве желудка.
Вода с лимоном помогает ферментам делать свою работу правильно и быстро, улучшая тем самым работу печени и выведение токсинов. Лимонный напиток считается легким мочегонным средством, поэтому посещать туалет вы станете заметно чаще. Тем самым вы поможете мочевым путям быстрее очистить организм, а заодно и кожу, от любых нежелательных элементов.
2. Увеличивает количество витамина С в организме
Так как организм человека не способен вырабатывать витамин С, очень важно получать его с пищей и напитками. К счастью, лимоны содержат его в огромных количествах.
В чем заключается полезность витамина С? Он стимулирует выработку белых кровяных клеток, необходимых для нормальной работы иммунной системы, что особенно актуально во время сезонов гриппа и простуд. Витамин С является антиоксидантом и защищает клетки от окисления. Пейте воду с лимоном каждый день, и тогда вы гарантировано получите необходимую дневную дозу этого полезного витамина.
3. Омолаживает кожу и исцеляет тело
Антиоксиданты в витамине С выполняют двойную работу. Они борются с уроном, наносимым свободными радикалами, тем самым сохраняя кожу свежей. Благодаря витамину С организм способен вырабатывать необходимое количество коллагена, который делает кожу упругой. В одном недавнем исследовании, опубликованном в «Американском журнале клинического питания», говорится, что регулярное потребление витамина C делает кожу моложе и сокращает количество морщин.
4. Помогает сбросить лишние килограммы
Регулярное употребление воды с лимоном поможет избавиться от лишних килограммов. Это потому что лимоны содержат пектин, тип волокна, содержащийся практически во всех фруктах. Пектин продлевает чувство сытости, а это значит, что желание поесть будет посещать вас реже, поэтому вода с лимонов утром натощак идеально впишется в любую диету. А вы знали, что если в организме хотя бы немного не хватает жидкости, возникают головные боли, чувство усталости и плохое настроение? Поэтому пейте воду с лимоном, чтобы всегда быть в хорошем настроении и поддерживать необходимый уровень жидкости в организме.
5. Увеличивает запасы энергии и улучшает настроение
Вместо утренней чашечки кофе, выпейте стакан воды с лимоном, что ободрит и зарядит вас больше, чем обычный кофеин. Почему? Наше тело берет энергию из атомов и молекул в пище. Когда отрицательно заряженные ионы, такие как есть в лимонах, попадают в пищеварительный тракт, уровень энергии повышается естественным образом.
В добавок к этому, один запах лимона снижает стресс и улучшает настроение. Не забудьте предложить бокальчик воды с лимоном ворчливому коллеге по работе или вечно недовольному члену семьи.
История и интересные факты о лимонной воде
Вот несколько интересных фактов о воде с лимоном и немного из истории: вплоть до 10 века лимоны использовались исключительно как декоративные растения. Крестовые походы в 11 веке принесли растение в Европу, а в начале 1400 года лимоны появились в Новом Свете. Лимоны и другие богатые витамином С фрукты особо ценились в те времена за их способность бороться с цингой. Основными поставщиками лимонов на сегодняшний день являются США, Италия, Греция, Испания, Италия и Турция.
Существует много способов использовать лимон в повседневной жизни. Вот парочка моих любимых:
Убирает неприятный запах на кухне. Добавьте 1 чашку лимонного сока в посудомоечную машинку и включите режим «Полоскания», что позволит очистить посуду от загрязнений и неприятного запаха. Хотите избавиться от неприятного запаха на кухне? Добавьте цедру лимона, палочки корицы и гвоздику в кастрюлю с водой и поставьте на медленный огонь на 15 минут.
Регулярно используйте эфирное масло лимона. Смешайте эфирное масло лимона, пищевую соду и кокосовое масло и вотрите в зубы. Оставьте на 2 минуты, сполосните рот и насладитесь эффектом натурального отбеливания. Смешайте эфирное масло лимона, пищевую соду и мед и умойте лицо этой смесью для натурального очищения и питания кожи лица. Нужно быстро вернуть блеск серебру перед выходом в свет? Смочите тряпочку маслом лимона, чтобы убрать потускнение с украшений.
Как правильно использовать лимоны и как выбрать нужные
Вот несколько советов, о которых нужно помнить при покупке лимонов в магазине:
- Есть три основных типа лимонов, доступных на прилавках магазинов: «Эврика» и «Лисбон». Они кислые и терпкие на вкус. Лимоны «Эврика» имеют толстую кожуру и немного косточек внутри. Лимоны «Лисбон» имеют более гладкую кожуру и не содержат семян. Лимоны Мейера представляют собой гибрид апельсина и лимона, имеют более глубокий цвет и более сладкий вкус, и это основная причина его популярности на прилавках магазинов.
- Покупая лимоны, выбирайте те, что полностью окрашены в желтый цвет. Если плод все еще зеленый, значит он созрел не полностью. Лимоны с тонкой кожурой более сочные. Не покупайте вялые, сморщенные или чрезмерно твердые лимоны.
- Чтобы лимоны дольше оставались свежими, храните их в плотно закрытом полиэтиленовом пакете в холодильнике, а не при комнатной температуре.
- Чтобы сделать лимонную воду очень быстро, выжмите сок из нескольких лимонов и заморозьте его в лотке для льда. Достаньте пару кусочков льда с лимонным соком и забросьте их в стакан воды, чтобы насладиться этим освежающим напитком в любой момент времени.
- При приготовлении лимонной воды добавляйте сок в теплую воду или в воду комнатной температуры. Для начала добавьте сок половины лимона, а дальше можете поэкспериментировать. Холодную воду с лимоном пить не рекомендуется.
- Лимонную воду можно пить в любое время суток, но лучше всего начинать свой день именно с него. Польза воды с лимоном натощак очень велика. За полчаса до завтрака утром натощак нужно выпивать стакан воды с лимоном, что поможет организму лучше поглощать питательные вещества из пищи.
Рецепты блюд с лимонной водой
Лимонная вода — такой замечательный и недорогой напиток, но если вы хотите испытать на себе все преимущества лимонов по-другому, попробуйте несколько моих любимых блюд с лимонной водой.
Рецепт лимонного пирога
Время приготовления: 35 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 стакан овсяной муки
- 1/2 стакана ванильного сывороточного протеина
- ¼ чайной ложки морской соли
- ½ чайной ложки пищевой соды
- 170 грамм лимонного сока
- 4 яичных белка
- 1/4 — 1/2 чайной ложки стевии
- 230 грамм яблочного пюре
КАК ПРИГОТОВИТЬ
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Смажьте форму для запекания 20х20 кокосовым маслом.
- Смешайте овсяную муку, сывороточный протеин, соль и пищевую соду.
- В другой миске смешайте лимонный сок, белки яиц, стевию и яблочное пюре.
- Соедините ингредиенты в одной миске и размешайте.
- Выложите смесь в форму и выпекайте в течение 25 минут.
Запеченная цветная капуста с лимонным соком
Время приготовления: 45 минут
Порций: 2–4
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 2 столовые ложки кокосового масла
- 1 большой кочан цветной капусты, порезанный на небольшие кусочки
- 1 зубчик чеснока, раздавить в чесночнице
- Сок 1/2 лимона
- 1/2 чайной ложки морской соли
- Петрушка по вкусу
КАК СДЕЛАТЬ:
- Смажьте противень маслом.
- Смешайте в миске цветную капусту, чеснок и морскую соль.
- Выложите смесь на противень.
- Запекайте в течение 30-40 минут при температуре 220 градусов.
- Сбрызните лимонным соком и украсьте петрушкой.
Лимонно-малиновый шербет
Время приготовления: 30–60 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 стакан замороженной малины
- 1/3 стакана меда
- 1/2 стакана воды
- 1/2 столовая ложка лимонного сока
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- Взбейте все ингредиенты в блендере до кремообразной консистенции.
- Заморозьте полученную массу в морозилке.
Вода с лимоном натощак: польза и вред
Хотя вода с лимоном считается самым безопасным напитком, минусы у нее все-таки есть. Кислоты, содержащиеся в лимонах, истончают зубную эмаль. Чтобы предотвратить это, пейте лимонную воду по утрам перед чисткой зубов, так как бактерии, накопившиеся за ночь, защитят зубную эмаль от действия кислот. Пейте из соломки и сполосните рот водой с пищевой содой, чтобы нейтрализовать действие лимонной кислоты.
Апельсины, мандарины, грейпфруты – почти все эти фрукты находятся у нас в ежедневном рационе. Лимон незаслуженно остался на заднем плане. О нем мы вспоминаем в преддверие праздников, покупая для украшения блюд. Какую пользу таит в себе лимон? Нет ничего лучше этого желтого плода для тех, кто ищет подходящую диету и хочет повысить свой иммунитет. Вода с лимоном для похудения может дополнить систему питания. Давайте разберемся в особенностях и рецептах лимонной диеты.
Польза и вред воды с лимоном натощак
Лимон универсален для поддержания иммунитета. Но концентрированный сок этого цитруса не всем приятен. Поэтому его разбавляют водой. Лимонная вода перед едой вредна для людей, имеющих проблемы с ЖКТ. Людям, которые страдают слишком высокой кислотностью, следует сначала что-нибудь перекусить и только потом пить лимонную воду. Но это средство также оказывает колоссальное положительное воздействие на наш организм. Выпивая каждое утро лимонный напиток, мы можем добиться:
- Повышения сопротивления организма вирусным инфекциям.
- Улучшения состояния кожи.
- Очищения всех внутренних органов, почек, печени, кишечника.
- Поднятия энергии в организме, появления бодрости духа.
Как правильно пить воду с лимоном для похудения?
Если вы хотите похудеть на воде с лимоном, необходимо придерживаться ряда правил:
- Употреблять воду в теплом виде. Это обязательное условие. Так она лучше усваивается желудком.
- Через месяц употребления воды с лимоном, вы обязательно увидите результат. Главное – это постоянство. Все получится.
- Лимонный сок содержит кислоту, размягчающую эмаль, поэтому рекомендуется его выпивать через коктейльную трубочку.
- После питья лимонной воды желательно промыть рот содовым раствором. Чтобы нейтрализовать действие кислоты на зубы.
- В течении дня также рекомендуется съесть пару долек лимона перед обедом или ужином. Желательно, этот цитрус есть без сахара, с медом вприкуску.
Рецепты приготовления лимонной воды
Есть несколько рецептов приготовления воды с лимоном для похудения. Для приготовления этого витаминного напитка, надо с вечера подготовить минеральную воду, лимон и емкость 250 мл. Самый несложный рецепт: сок лимона, выдавленный через цитрус пресс, разбавить теплой водой и вуаля, эликсир молодости и жиросжигающий коктейль в одном флаконе готов. Пейте напиток сразу после пробуждения.
Лимонная вода с имбирем
Превосходный результат для похудения дает лимонная вода с добавлением имбирного корня. Готовится она так:
- Имбирный корень почистить от кожуры.
- Измельчить мясорубкой получившуюся массу (одну столовую ложку), поместить в термос вместе с порезанным на дольки лимоном.
- Залить парой стаканов кипятка.
- Настоять как минимум шесть часов.
- Пропустить через марлю или сито.
- Получившийся настой выпивать перед приемом пищи небольшими глотками.
В аптеке или магазине вы можете приобрести порошок из имбиря, взять его одну столовую ложку, разбавить в одном стакане горячей воды, добавить несколько ломтиков лимона, по желанию положить туда же ложку подсластителя, меда или кленового сиропа (для сладости), дать настояться один час, выпить перед завтраком. Это подарит вам бодрость, отличное самочувствие на весь день.
Об этом методе очищения организма, улучшения пищеварения и даже похудения – воде с лимоном по утрам натощак – все говорят разное: кто-то считает, что это чудодейственный способ сбросить вес и ускорить обмен веществ, кто-то утверждает, что это вредно для желудка… Я решила испробовать его на себе. Вот уже в течение года пью по утрам перед завтраком воду с лимоном – и, наверное, уже могу делать выводы о том, что это дает.
Для чего вообще пьют воду с лимоном? В первую очередь – ради хорошего пищеварения . Вода с лимоном пробуждает пищеварительную систему, заставляет ее настроиться на активную работу. Нередко встречала мнение о том, что такой напиток «прочищает трубы» - то есть, проходя по пищеварительному тракту, дает легкий слабительный эффект, ускоряет все пищеварительные процессы. Кроме того, воду с лимоном пьют ради похудения . На всех этот способ оказывает разное действие; лично я похудела за этот год на 3-4 кг, хотя питалась как обычно. Не могу утверждать на все сто, что это полностью заслуга воды с лимоном, но вклад этого средства, конечно, есть. Последней причиной употребления воды с лимоном по утрам является улучшение кожи и цвета лица . Опять же, за всех не скажу, но моя кожа, и правда, стала выглядеть более свежей, упругой. Особенно это было заметно после зимы: обычно весной кожа немного серая, тусклая, как будто ты долго болел (наверное, это авитаминоз). А в этом году ничего подобного не было: цвет лица был здоровым, приятным.
Полезна ли вода с лимоном?
Лимонная кислота повышает кислотность в пищеварительном тракте и действует двояко: с одной стороны, очищает, с другой, раздражает слизистую. Поэтому можно сказать, что здоровому человеку без язв и гастритов (и проблем с кислотностью) вода с лимоном как минимум не навредит, как максимум – поможет улучшить пищеварение, похудеть и . Конечно, вода с лимоном – это никакая не панацея от всех болезней и не нечто чудодейственное, волшебное. Это просто вода с двумя ложками лимонного сока – утренняя привычка, которая намного лучше привычки пить натощак кофе или употреблять сладкий сок из пакета. Некоторые, например, говорят, что вода с лимоном на них никак не подействовала – вообще. А другие чуть ли не молятся на это средство, утверждая, что распрощались с лишним весом и улучшили самочувствие. Мое личное мнение состоит в том, что если у вас нет противопоказаний, вода с лимоном по утрам – это то, что стоит попробовать. Через две недели, месяц можно уже будет делать для себя выводы. Все-таки организмы у всех разные.Как приготовить воду с лимоном
очень просто: вскипятите воду, остудите ее до комнатной температуры, выжмите в нее лимон (примерно четвертинка лимона на стакан (250 мл) воды), перемешайте – и вуаля, готово! Но в этот простейший процесс часто закрадываются ошибки. Например, при приготовлении используют ледяную воду из холодильника (это не особенно полезно для пищеварительного тракта) или выжимают лимон заранее, за несколько часов, оставляя его терять витамины. Еще одна распространенная ошибка – слишком большая концентрация лимонного сока. На стакан воды достаточно четвертинки лимона, при более высокой концентрации слизистая раздражается сильнее – вы можете заработать проблемы с желудком. Кроме того, слишком «злая» лимонная вода может со временем негативно повлиять на зубную эмаль, ведь концентрированный лимонный сок разъедает ее.Вода с лимоном и медом . Существует вариация этого рецепта – вода с лимоном и медом, которая особенно уместна зимой и вообще в холодное время года. Приготовление практически не отличается: вам нужно выжать в стакан теплой воды сок четвертинки лимона и размешать в этой смеси 1 чайную ложку натурального меда. Вопреки расхожему мнению, мед желательно добавлять не в кипяток, а именно в теплую воду (так сохраняются все витамины и минералы). Вода с добавлением меда более мягко воздействует на пищеварительный тракт, усиливает очищающий эффект и, кроме того, дает организму первую «дозу» энергии, ведь мед – это углевод. На вкус такая вода еще лучше, чем просто вода с лимоном. Единственное «но» состоит в том, что вода с лимоном и медом не подходит людям с повышенным содержанием сахара в крови, так как мед характеризуется высоким гликемическим индексом.
Чтобы добиться максимальной эффективности и не заработать проблем с пищеварением и другими органами, употребляйте воду с лимоном в соответствии с несколькими простыми правилами
:
Пить воду с лимоном нужно с утра, натощак, за полчаса до завтрака. Ограничьтесь одним стаканом и следите за тем, чтобы концентрация лимонного сока в воде была нормальной, не слишком высокой. Делайте это каждый день, пусть это станет вашей .
Готовьте воду с лимоном прямо перед употреблением: нельзя заготавливать ее, например, с вечера и хранить в холодильнике.
После стакана воды с лимоном вы должны обязательно позавтракать, даже если обычно вы этого не делаете. Причем желательно, чтобы это был полезный и полноценный завтрак из натуральных продуктов (бутерброды, яичница, каша, мюсли, молочные блюда), а не что-то «быстрое».
Пить воду с лимоном лучше всего через соломинку, чтобы контакт лимонного сока с зубами был минимальным. При такой малой концентрации он не может причинить вреда, но основательно полоскать рот водой с лимоном в любом случае не стоит.
Противопоказания
Однозначные противопоказания – язвенная болезнь желудка, гастрит, повышенная кислотность. Но если у вас есть и другие проблемы с пищеварительным трактом, лучше перед применением такого средства, как вода с лимоном, проконсультируйтесь с врачом. Прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете дискомфорт после воды с лимоном, сразу же прекращайте ее пить.Подробнее о заболеваниях пищеварительной системы и соответствующих факторах риска:
Вода с лимоном – простой в приготовлении напиток, который уже успели по достоинству оценить сторонники здорового образа жизни. Употребляемый в теплом виде и натощак, он является одним из полезнейших профилактических средств, позволяющих предотвратить десятки заболеваний, да и просто повысить тонус организма. Особенно эффективна теплая вода с лимонным соком для людей после перенесенных тяжелых заболеваний и в сезон простуд, а также для детей, стариков и беременных женщин, не имеющих противопоказаний к ее приему. Давайте рассмотрим 8 основных положительных свойств напитка.
Лимон – фрукт, в котором очень много витаминов (групп В, А, Р), а также микроэлементов (калия, кальция, магния, натрия, фосфора), каротина, фолиевой кислоты, пектина, антиоксидантов и других полезных веществ. Вода разбавляет сок лимона, который не каждый может употреблять внутрь в чистом виде, смягчает его агрессивный вкус и, растворяя витамины, способствует их лучшему усвоению. Витамин С, содержащийся в лимоне в большом количестве, укрепляет защитные силы организма, повышая его сопротивляемость вирусам и инфекциям, что особенно ценно в осенне-зимний период времени. Важно помнить, что витамин С не накапливается в клетках, поэтому пить воду с лимоном в профилактических целях рекомендуется каждый день.
Источник: depositphotos.com
Благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт – еще одно полезное свойство воды с лимоном. Считается, что по составу напиток близок к желудочному соку, что позволяет использовать его при таких нарушениях пищеварения, как тошнота, метеоризм, запоры. В лечебных целях необходимо выпить натощак стакан воды с соком лимона, не принимая после этого пищи еще 15-20 минут. У метода есть свои противопоказания: пить на голодный желудок воду с лимонным соком из-за его воздействия на слизистую нельзя людям, страдающим изжогой, гастритом с повышенной кислотностью и язвой желудка.
Источник: depositphotos.com
Очищение крови, сосудов, артерий
Важнейший компонент лимонного сока – аскорбиновая кислота – имеет свойство укреплять стенки сосудов, возвращая им эластичность, а также устранять с их поверхности холестериновые бляшки. Для лучшего очищающего эффекта целители советуют добавлять в напиток мед и немного чеснока. Полезные вещества, содержащиеся в них (аденозин и аллицин), способствуют снижению свертываемости крови, тем самым улучшая ее текучесть и снижая давление в сосудах.
Источник: depositphotos.com
При гипертонии в течение дня можно принимать разбавленный водой сок двух больших лимонов. Средство помогает при начальной и умеренной стадии болезни. Оно позволяет снизить показатели артериального давления на 10%. Начав лечение лимонной водой, ежедневно измеряйте с помощью тонометра артериальное давление, а при его снижении (что произойдет, скорее всего, через 2-3 недели) вы сможете уменьшить дозу употребляемых гипотензивных препаратов или (если средство окажется для вас очень эффективным) вообще отказаться от них.
Источник: depositphotos.com
Антиоксидантные вещества, содержащиеся в лимоне, стимулируют выведение токсинов и свободных радикалов из крови, клеток печени и других органов. Приятный бонус для людей, страдающих избыточным весом, – способность лимонного сока улучшать липидный обмен и, расщепляя жиры, выводить их из организма. Лимонная вода притупляет чувство голода и является отличным вспомогательным средством при соблюдении диеты для похудения.
Источник: depositphotos.com
На свойство лимонного сока восстанавливать защитные силы организма нужно обратить внимание при лечении простудных болезней. Для обогащения организма витаминами и снижения повышенной температуры тела рекомендуется готовить горячие отвары с лимонным соком, медом, чесноком, мятой, шалфеем, добавляя сок в воду по мере остывания напитка. Средство пьют по несколько глотков 5-6 раз в день.
